Dumbbell Bent Over Row
- Beginner
- Gym
- Home
Le rowing buste penché avec haltères commence avec les hanches reculées, le dos allongé et les bras vers le sol. Les coudes remontent vers les côtes pendant que le centre stabilise le buste. Réalise des répétitions en salle, sans redresser le torse entre les mouvements.
- Muscles
- Upper back, Lats, Biceps
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Hinge at the hips with a flat back, dumbbells hanging down.
- Brace your core and keep your neck neutral.
- Row the dumbbells to your ribs, elbows past your sides.
- Lower with control without standing up.
Conseils de placement
- Garde l'angle du torse fixe à chaque répétition.
- Expire franchement en remontant les charges.
- Serre les omoplates ensemble en haut.
Erreurs courantes
- Le bas du dos s'arrondit pendant la charnière. Repousse les hanches et garde la poitrine haute.
- Les hanches remontent pendant le rowing. Garde l'angle de charnière pendant toute la série.
- Les charges montent par à-coups avec l'élan du corps. Tire lentement et avec contrôle.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.
App StoreGoogle PlayBientôt disponible