Kettlebell Row
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Le rowing penché à la kettlebell commence par une flexion des hanches, le dos plat et la charge suspendue sous le torse. Tu la tires vers les côtes en gardant le tronc stable, ce qui mobilise le haut du dos, les dorsaux et les biceps. Fais-le en salle ou chez toi pour des répétitions.
- Muscles
- Upper back, Lats, Biceps
- Équipement
- Kettlebell
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Hinge at the hips with a flat back, kettlebell hanging down.
- Brace your core and keep your neck neutral.
- Row the kettlebell to your ribs, elbow past your side.
- Lower with control without standing up.
Conseils de placement
- Garde les épaules au même niveau, sans tourner vers la charge.
- Expire quand la kettlebell arrive près de tes côtes.
- Laisse les genoux souples, sans les verrouiller.
Erreurs courantes
- Le dos s'arrondit sous la charge. Redresse la poitrine et garde la colonne plate.
- Le torse monte à chaque tirage. Maintiens la charnière sans te redresser.
- Le corps donne des à-coups. Tire avec un mouvement régulier et contrôlé.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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