Chest-Supported Dumbbell Row
- Beginner
- Gym
Le rowing avec haltères, poitrine appuyée, se pratique allongé sur un banc incliné, les bras relâchés vers le sol. Les coudes remontent vers les côtes tandis que la poitrine reste posée, ce qui limite l'élan. Réalise des séries régulières en salle avec une charge qui reste maîtrisée.
- Muscles
- Upper back, Lats, Biceps
- Équipement
- Dumbbells, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Lie chest-down on an incline bench, dumbbells hanging below.
- Let your arms extend fully toward the floor.
- Row the dumbbells to your ribs, squeezing your shoulder blades.
- Lower slowly without lifting your chest off the pad.
Conseils de placement
- Initie la traction avec les coudes, pas les poignets.
- Garde la tête dans l'alignement de la colonne.
- Expire quand les haltères atteignent les côtes.
Erreurs courantes
- La poitrine se soulève du banc. Garde la poitrine plaquée pendant toute la série.
- Les haltères s'arrêtent avant les côtes. Tire les haltères jusqu'aux côtes.
- Les poignets se cassent pour soulever la charge. Garde les poignets droits et laisse les coudes guider.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.
App StoreGoogle PlayBientôt disponible