Chest-Supported Dumbbell Row
- Beginner
- Gym
El remo con mancuernas apoyado en el pecho coloca el torso boca abajo sobre un banco inclinado, con los brazos extendidos hacia el suelo. Lleva las mancuernas a las costillas juntando los omóplatos y vuelve despacio, trabajando la espalda con peso y repeticiones.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Dumbbells, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Lie chest-down on an incline bench, dumbbells hanging below.
- Let your arms extend fully toward the floor.
- Row the dumbbells to your ribs, squeezing your shoulder blades.
- Lower slowly without lifting your chest off the pad.
Claves de técnica
- Deja el pecho apoyado durante toda la serie.
- Lleva los codos hacia las costillas.
- Junta los omóplatos al final del tirón.
Errores comunes
- El pecho se despega del banco. Mantén el torso apoyado y reduce el peso.
- Los hombros se encogen al remar. Baja los hombros y junta los omóplatos.
- Las mancuernas suben con impulso. Tira despacio y controla el descenso.
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