Captain's Chair Leg Raise
- Pro
- Intermediate
- Gym
Le relevé de genoux à la chaise romaine commence avec le dos appuyé et les avant-bras sur les supports, les jambes relâchées vers le bas. Les genoux remontent vers la poitrine grâce aux abdominaux, sans balancement. Réalise des répétitions contrôlées en salle, comme exercice principal ou en fin de séance.
- Muscles
- Abs
- Équipement
- Machine
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Support yourself on the forearm pads, back against the rest.
- Let your legs hang straight down.
- Raise your knees toward your chest without swinging.
- Lower slowly until your legs are straight again.
Conseils de placement
- Plaque le dos contre le coussin.
- Enroule le bassin sous toi quand les genoux montent.
- Expire quand les genoux atteignent la poitrine.
Erreurs courantes
- Le corps se balance pour lancer les jambes. Bouge assez lentement pour rester immobile.
- Le bas du dos se cambre. Plaque le bas du dos pendant tout le mouvement.
- Les jambes retombent rapidement à la descente. Abaisse les jambes avec contrôle, sans les laisser tomber.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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