Kaugushüpe
Soome keeles: Broad Jump
- Pro
- Kesktase
- Kodu
- Funktsionaalne
Kaugushüppes viid käed taha ja siis ette, hüpates paigalt nii kaugele, kui suudad. See treenib reisi, tuharaid ja reie tagakülge ühe plahvatusliku horisontaalse pingutusena, mitte ülespoole hüppena. Kasuta seda kodus või funktsionaalses treeningus kordustena põhi- või lõpetajaharjutusena, maandudes iga kord kindlalt.
- Lihased
- Nelipealihas, Tuharad, Reie tagaosa
- Varustus
- Kehakaal
- Logitud kujul
- Kordused
Kuidas teha
- Seisa jalad puusade laiuselt, käed taga ja puusad taha viidud.
- Vii käed ette ja hüppa nii kaugele, kui suudad.
- Maandu pehmelt mõlemale jalale, põlved varvaste suunas.
- Tõuse sirgelt püsti, sea end uuesti valmis ja korda.
Tehnika juhised
- Hinga plahvatuslikult välja, kui maast lahkud.
- Hoia rindkere kõrgel, mitte ära kaldu ette.
- Vaata veidi ette, mitte jalgadele alla.
Levinud vead
- Jalad maanduvad üksteise järel. Maandu mõlema jalaga samal ajal.
- Põlved vajuvad maandudes sisse. Suru põlvi varvaste suunas väljapoole.
- Järgmine hüpe algab ilma lähtestamiseta. Peatu ja sea hoiak hüpete vahel uuesti.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.