Triangle Pose (Trikonasana)
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Triangle pose udføres i en bred stilling med den forreste fod fremad og den bagerste let indad. Du læner overkroppen over det forreste ben, støtter hånden på skinnebenet og rækker den anden arm op. Holdet strækker talje, baglår, lår og hofter, mens begyndere bruger den i yoga som opvarmning, nedkøling eller restitution, holdt på hver side.
- Muskler
- Obliques, Hamstrings, Adductors, Quads
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Take a wide stance, front toes forward, back foot turned in.
- Reach forward over the front leg, then tilt down.
- Rest your hand on your shin, top arm reaching up.
- Open your chest, hold, then switch sides.
Tekniktips
- Pres begge fødder jævnt ned i gulvet.
- Stabl den øverste skulder over den nederste.
- Hold hofterne fremad uden at rulle åbne.
Typiske fejl
- Overkroppen falder frem og mister sidebøjningen. Ræk brystet sidelæns, ikke nedad.
- Den øverste hofte ruller frem. Træk den øverste hofte tilbage og åbn brystet.
- Det bagerste knæ bøjer og mister strækket. Hold begge ben lange og aktive.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart