Triangle Pose (Trikonasana)
- Beginner
- Yoga
- Mobility
La postura del triángulo usa una base amplia, con el pie delantero al frente y el trasero girado, mientras inclinas el torso hacia un lado. Apoyar una mano en la espinilla y elevar el otro brazo estira oblicuos, isquiotibiales, aductores y cuádriceps. Puedes mantenerla en yoga, calentamiento o vuelta a la calma, durante el tiempo indicado por lado.
- Músculos
- Obliques, Hamstrings, Adductors, Quads
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Take a wide stance, front toes forward, back foot turned in.
- Reach forward over the front leg, then tilt down.
- Rest your hand on your shin, top arm reaching up.
- Open your chest, hold, then switch sides.
Claves de técnica
- Presiona ambos pies de forma uniforme contra el suelo.
- Apila el hombro superior sobre el inferior.
- Mantén las caderas orientadas al frente, sin abrirlas.
Errores comunes
- El torso cae hacia delante en vez de inclinarse. Alcanza el pecho hacia un lado, no hacia abajo.
- La cadera superior rueda hacia delante. Lleva la cadera superior atrás para abrir el pecho.
- La rodilla trasera se dobla. Mantén ambas piernas rectas y activas.
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