Suitcase Carry
- Pro
- Beginner
- Hybrid race
- Gym
- Home
Suitcase carry udføres ved at gå med en kettlebell i én hånd langs siden, mens overkroppen holdes lodret mod trækket. Bevægelsen træner skrå mavemuskler, underarme og traps samlet. Den passer til gymmet, hjemmet eller hybridtræning og udføres over distance på hver side.
- Muskler
- Obliques, Forearms, Traps
- Udstyr
- Kettlebell
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Deadlift the weight to standing at one side.
- Stand tall; do not lean toward the weight.
- Walk with short, controlled steps, core braced.
- Carry the full distance, then switch hands.
Tekniktips
- Lad den frie hånd være afslappet.
- Træk vejret jævnt gennem næsen under gangen.
- Hold taljen på den belastede side aktiv.
Typiske fejl
- Overkroppen tipper mod vægten. Stabl brystkasse direkte over hofterne.
- Skulderen på den belastede side kryber op. Træk skulderen ned og en smule tilbage.
- Skridtene bliver lange, og hofterne svajer. Tag kortere skridt og hold hofterne lige.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart