Single Leg Stretch

Muskler

Abs

Udstyr

Bodyweight

Logget som

Reps

Sådan gør du

1. Lie on your back, shoulders lifted, one knee hugged in.
2. Extend the other leg out at a low angle.
3. Switch legs, guiding the bent knee with your hands.
4. Keep your trunk still and rhythm smooth.

Tekniktips

• Pres lænden fladt mod måtten.
• Pust skarpt ud ved hvert benskift.
• Hold blikket løftet mod knæene.

Typiske fejl

• Lænden svajer fri af måtten. Pres ryggen fladt, før du skifter.
• Hoved og nakke presses frem med anstrengelse. Lad hovedet hvile tungt i hænderne.
• Benene haster, og skiftet bliver hakkende. Sænk tempoet, så hvert skift bliver jævnt.

Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.