Rotoped
Finsky: Stationary Bike
- Začátečník
- Posilovna
- Kardio
Rotoped umožňuje šlapat v sedě pravidelnou kadencí, přičemž výška sedla nechává koleno dole lehce pokrčené. Plynulé šlapání procvičuje kvadricepsy a hamstringy bez dopadů a přerušení. Začátečníci ho používají v posilovně pro rovnoměrné tempo nebo intervaly podle plánovaného času a nastavené intenzity.
- Svalové partie
- Kvadricepsy, Hamstringy
- Vybavení
- Rotoped
- Zapsáno jako
- Čas
Jak na to
- Nastav sedlo tak, aby koleno dole zůstalo lehce pokrčené.
- Šlapej plynule a řídítka drž lehkým úchopem.
- Uvolni horní část těla.
- Drž stálé úsilí po plánovanou dobu.
Tipy k provedení
- Dýchej při šlapání v pravidelném rytmu.
- Při každém záběru tlač přes bříško chodidla.
- Upni pohled vpřed, ne na chodidla.
Časté chyby
- Sedlo je nastavené příliš nízko nebo vysoko. Uprav sedlo podle délky nohou.
- Kolena při šlapání padají do stran. Veď kolena rovně nad pedály.
- Ramena se zvedají směrem k uším. Spusť ramena dolů a uvolni úchop.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.