Ergometersykkel
På finsk: Stationary Bike
- Nybegynner
- Gym
- Kondisjon
Spinningsykkelen lar deg tråkke jevnt, med setehøyden justert slik at kneet er lett bøyd nederst i hver runde. Den trener lår og hamstrings gjennom kontinuerlig sykling med lite støt. Nybegynnere bruker den på gym til kondisjon, jevn innsats eller intervaller registrert i tid.
- Muskler
- Quads, Hamstrings
- Utstyr
- Trimsykkel
- Loggført som
- Tid
Slik gjør du det
- Juster setet slik at kneet er lett bøyd nederst.
- Trå jevnt med lett grep om styret.
- Hold overkroppen avslappet.
- Hold jevn innsats i den planlagte tiden.
Teknikk
- Pust i jevn rytme mens du tråkker.
- Trykk gjennom forfoten i hvert nedtråkk.
- Hold blikket frem, ikke ned på føttene.
Vanlige feil
- Setet står feil i høyden. Juster setet slik at det passer beinlengden.
- Knærne faller ut i hvert tråkk. Hold knærne rett over pedalene.
- Skuldrene kryper opp mens du tråkker. Senk skuldrene og slipp grepet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.