Revolved Triangle
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Otočený trojúhelník je jógová pozice ve stoji založená na předklonu s boky natočenými vpřed. Předklon protahuje zadní stehna a rotace zapojuje šikmé břišní svaly, zatímco horní paže míří vzhůru. Středně pokročilí cvičenci ji drží v józe na čas jako rozcvičení, zklidnění nebo regenerační výdrž.
- Svalové partie
- Hamstrings, Obliques
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward and place your opposite hand by the front foot.
- Rotate your chest open, top arm reaching up.
- Hold the twist, then switch sides.
Tipy k provedení
- Tlač zadní chodidlo do podlahy pro oporu.
- Před předklonem prodluž páteř.
- Směřuj oba boky stejným směrem.
Časté chyby
- Zadní noha se ohýbá a ztrácí linii. Drž obě nohy propnuté během celé výdrže.
- Horní bok se otevírá ke stropu. Udržuj boky nad sebou a rovnoběžně s podlahou.
- Hlava se při rotaci příliš zaklání. Prodluž krk a dívej se raději vpřed.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy