Revolved Triangle
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Susuktas trikampis atliekamas viena koja žengus atgal, abi kojas laikant tiesias ir klubus nukreipus pirmyn. Liemuo lenkiamas virš priekinės kojos, tada krūtinė sukama atvira kryptimi, viršutinei rankai siekiant aukštyn. Poza tempia užpakalinius šlaunų raumenis ir lavina įstrižus pilvo raumenis, tinka jogos sekai, laikoma pagal laiką.
- Raumenys
- Hamstrings, Obliques
- Įranga
- Bodyweight
- Registruojama kaip
- Išlaikymas pagal laiką
Kaip atlikti
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward and place your opposite hand by the front foot.
- Rotate your chest open, top arm reaching up.
- Hold the twist, then switch sides.
Technikos patarimai
- Galinę pėdą plokščiai spausk, kad išliktum įsižeminęs.
- Prieš lenkdamasis pailgink stuburą.
- Abu klubus laikyk nukreiptus ta pačia kryptimi.
Dažnos klaidos
- Galinė koja linksta ir praranda liniją. Abi kojas viso išlaikymo metu spausk tiesias.
- Viršutinis klubas atsiveria į lubas. Klubus sudėk tiesiai vieną virš kito.
- Sukant galva per daug atsilošia. Kaklą laikyk ilgą ir žiūrėk pirmyn.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus