Revolved Triangle
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Bij Revolved triangle stap je één voet achteruit met beide benen gestrekt en je heupen recht naar voren. Je scharniert voorover en draait je borst open terwijl je bovenste arm omhoog reikt. Halfgevorderde sporters gebruiken hem in yoga en houden hem per zijde op tijd vast als warming-up, cooling-down en herstelhouding.
- Spieren
- Hamstrings, Obliques
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Getimede hold
Zo doe je het
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward and place your opposite hand by the front foot.
- Rotate your chest open, top arm reaching up.
- Hold the twist, then switch sides.
Techniektips
- Druk je achterste voet vlak om geaard te blijven.
- Maak je wervelkolom lang voordat je voorover buigt.
- Houd beide heupen dezelfde kant op gericht.
Veelgemaakte fouten
- Je achterste been buigt en verliest zijn lijn. Duw beide benen tijdens de hele houding recht.
- Je bovenste heup opent naar het plafond. Stapel je heupen recht boven elkaar.
- Je hoofd kantelt te ver achterover tijdens de draai. Houd je nek lang en kijk liever vooruit.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar