Revolved Triangle
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Zasukan trikotnik je stoječ jogijski položaj iz predklona, pri katerem boke držiš poravnane naprej in prsni koš zavrtiš navzgor. Raztegne zadnje stegenske mišice ter obremeni poševne mišice, zgornja roka pa seže proti stropu. Vadeči z nekaj izkušnjami ga izvajajo pri jogi v zadržku določen čas kot ogrevanje, ohlajanje ali vadbo gibljivosti.
- Mišice
- Hamstrings, Obliques
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward and place your opposite hand by the front foot.
- Rotate your chest open, top arm reaching up.
- Hold the twist, then switch sides.
Namigi za izvedbo
- Zadnje stopalo plosko pritisni v tla.
- Hrbtenico podaljšaj, preden se prepogneš naprej.
- Oba boka obrni v isto smer.
Pogoste napake
- Zadnja noga se upogne in izgubi linijo. Obe nogi ves čas pritisni ravno.
- Zgornji bok se odpre proti stropu. Boka ohrani poravnana neposredno drug nad drugim.
- Glava se pri zasuku preveč nagne nazaj. Vrat podaljšaj in pogled usmeri naprej.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo