Revolved Triangle
- Pro
- Intermediate
- Yoga
El triángulo girado es una postura de yoga de pie que parte de una flexión hacia delante con las caderas orientadas al frente. Estira los isquiotibiales y trabaja los oblicuos mediante un giro de columna mientras el brazo superior alcanza el cielo. Las personas con experiencia pueden mantenerlo en yoga durante un tiempo, como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de recuperación.
- Músculos
- Hamstrings, Obliques
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward and place your opposite hand by the front foot.
- Rotate your chest open, top arm reaching up.
- Hold the twist, then switch sides.
Claves de técnica
- Presiona el pie trasero para mantener una base estable.
- Alarga la columna antes de plegarte hacia delante.
- Mantén ambas caderas orientadas en la misma dirección.
Errores comunes
- La pierna trasera se dobla y pierde su línea. Mantén ambas piernas rectas durante toda la posición.
- La cadera superior se abre hacia el techo. Apila las caderas directamente una sobre otra.
- La cabeza se inclina demasiado atrás al girar. Alarga el cuello y mira al frente.
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