Revolved Triangle
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Pagrieztajā trīsstūrī atkāp vienu kāju un turi abas taisnas, gurnus vērstus uz priekšu. Noliecies no gurniem un rotē krūtis atvērtā virzienā, augšējai rokai stiepjoties augšup. Poza stiepj augšstilbu aizmuguri un trenē slīpos muskuļus; vingrotāji šo pozu notur jogas plūsmā, mainot puses.
- Muskuļi
- Hamstrings, Obliques
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward and place your opposite hand by the front foot.
- Rotate your chest open, top arm reaching up.
- Hold the twist, then switch sides.
Tehnikas norādes
- Piespied aizmugurējo pēdu grīdai stabilitātei.
- Pirms noliekšanās izstiep mugurkaulu uz priekšu.
- Turi abus gurnus vērstus vienā virzienā.
Biežākās kļūdas
- Aizmugurējā kāja saliecas un zaudē līniju. Visā pozas laikā turi abas kājas taisnas.
- Augšējais gurns atveras pret griestiem. Sakārto gurnus tieši vienu virs otra.
- Galva rotācijā atliecas pārāk tālu. Turi kaklu garu un skaties uz priekšu.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā