Revolved Triangle

Μυϊκές ομάδες

Hamstrings, Obliques

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Χρονισμένο κράτημα

Πώς γίνεται

1. Step one foot back, both legs straight, hips square.
2. Hinge forward and place your opposite hand by the front foot.
3. Rotate your chest open, top arm reaching up.
4. Hold the twist, then switch sides.

Σημεία τεχνικής

• Πάτησε σταθερά το πίσω πέλμα για να μείνεις σταθερός.
• Μάκρυνε τη σπονδυλική στήλη πριν διπλώσεις μπροστά.
• Κράτα και τα δύο ισχία στραμμένα στην ίδια κατεύθυνση.

Συνηθισμένα λάθη

• Το πίσω πόδι λυγίζει και χάνει τη γραμμή. Πίεσε και τα δύο πόδια ίσια σε όλο το κράτημα.
• Το πάνω ισχίο ανοίγει προς το ταβάνι. Κράτα τα ισχία παράλληλα με το πάτωμα.
• Το κεφάλι γέρνει πολύ πίσω στη στροφή. Κράτα τον αυχένα μακρύ και το βλέμμα μπροστά.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.