Revolved Triangle
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Il revolved triangle è una posizione yoga in piedi costruita su un'inclinazione in avanti, mantenendo i fianchi squadrati. Allunga i femorali e lavora gli obliqui nella torsione, mentre il braccio superiore sale verso il cielo. È adatto a praticanti intermedi, nello yoga, mantenuto a tempo come riscaldamento, defaticamento o recupero.
- Muscoli
- Hamstrings, Obliques
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward and place your opposite hand by the front foot.
- Rotate your chest open, top arm reaching up.
- Hold the twist, then switch sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Premi il piede posteriore a terra per radicarti.
- Allunga la colonna prima di inclinarti in avanti.
- Mantieni entrambi i fianchi rivolti nella stessa direzione.
Errori comuni
- La gamba posteriore si piega e perde la linea. Mantieni entrambe le gambe dritte durante la tenuta.
- Il fianco superiore si apre verso il soffitto. Impila i fianchi direttamente uno sopra l'altro.
- La testa si inclina troppo indietro nella torsione. Allunga il collo e guarda in avanti invece.
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