Briesmoņa soļošana
Somu valodā: Monster Walk
- Pro
- Iesācējs
- Mājas
- Sporta zāle
Briesmoņa soļos novieto pretestības gumiju virs ceļiem vai potītēm, ieņem ceturtdaļpietupienu un sper platus diagonālus soļus uz priekšu. Pastāvīgs spriegojums trenē sēžas muskuļus, nevis vienu atsevišķu spēka pacēlumu. Iesācēji šo veic mājās vai sporta zālē atkārtojumiem kā galveno vingrinājumu vai noslēgumu.
- Muskuļi
- Sēžas muskuļi
- Aprīkojums
- Pretestības gumija
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Novietot gumiju virs ceļiem vai potītēm.
- Nolaisties ceturtdaļpietupienā, pēdas gurnu platumā.
- Ar platu diagonālu soli iet uz priekšu pret gumijas pretestību.
- Visu laiku saglabāt spriegojumu, pēc tam iet atpakaļ.
Tehnikas norādes
- Sajūti spriegojumu gurna sānos.
- Turi ceļus uz āru, neļaujot tiem iegrimt.
- Soļojot paliec zemu pietupienā.
Biežākās kļūdas
- Ceļi ar katru soli iekrīt uz iekšu. Spied ceļus uz āru pret gumiju.
- Soļi paliek mazi un gumija kļūst vaļīga. Sper platāk, lai saglabātu spriegojumu.
- Gurni paceļas no pietupiena. Visa piegājiena laikā paliec zemu.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.