Incline Chest Press Machine
- Beginner
- Gym
Při tlaku na šikmém stroji na prsa sedíš s tělem opřeným o opěrku, rukojeti máš ve výšce horního hrudníku a tlačíš je vzhůru i vpřed. Pevná dráha zapojuje horní hrudník, přední delty a tricepsy. Začátečníci ho používají v posilovně jako hlavní cvik a sledují váhu i opakování.
- Svalové partie
- Chest, Front delts, Triceps
- Vybavení
- Machine
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Sit with the handles at upper-chest height, back on the pad.
- Plant your feet and grip the handles.
- Press up and forward until your arms are straight.
- Return slowly until your chest stretches.
Tipy k provedení
- Přitlač lopatky k opěrce.
- Vydechni při tlaku rukojetí vpřed.
- Nepropínej lokty silou do zámku.
Časté chyby
- Ramena se při tlaku odlepují od opěrky. Stáhni lopatky a drž záda na opěrce.
- Rukojeti tlačíš příliš vysoko. Veď rukojeti přirozenou dráhou šikmo vpřed.
- Lokty se dole rozbíhají do stran. Drž lokty mírně pod rukojeťmi.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy