Incline Chest Press Machine
- Beginner
- Gym
Ved skrå brystpres i maskine sidder du med ryggen mod puden og håndtagene ved øvre bryst, hvorefter de presses op og frem til strakte arme. Den faste bane rammer øvre bryst samt forsiden af skuldrene og triceps. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og reps, især som hovedøvelse.
- Muskler
- Chest, Front delts, Triceps
- Udstyr
- Machine
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Sit with the handles at upper-chest height, back on the pad.
- Plant your feet and grip the handles.
- Press up and forward until your arms are straight.
- Return slowly until your chest stretches.
Tekniktips
- Hold skulderbladene fast mod puden.
- Pust ud, når håndtagene presses frem.
- Stop lige før albuerne låses helt.
Typiske fejl
- Skuldrene ruller frem fra puden. Hold skulderbladene mod puden.
- Albuerne låses hårdt i toppen. Stop lige før albuerne er helt låste.
- Fødderne glider eller løfter sig fra gulvet. Hold begge fødder plantet fladt hele tiden.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart