Incline Chest Press Machine

Мускули

Chest, Front delts, Triceps

Оборудване

Machine

Отчита се като

Тежест и повторения

Как се изпълнява

1. Sit with the handles at upper-chest height, back on the pad.
2. Plant your feet and grip the handles.
3. Press up and forward until your arms are straight.
4. Return slowly until your chest stretches.

Насоки за техниката

• Дръж лопатките плътно върху подложката.
• Издишай, докато избутваш дръжките напред.
• Спри малко преди да заключиш лактите.

Чести грешки

• Раменете се завъртат напред и се отделят от подложката. Задръж лопатките опрени към подложката.
• Лактите се изпъват рязко и се заключват силно. Спирай малко преди пълното заключване на лактите.
• Стъпалата се плъзгат или се отлепят от пода. Дръж двете ходила плътно на пода през цялото движение.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.