Incline Chest Press Machine
- Beginner
- Gym
Brystpress i skrå maskin utføres sittende med ryggen mot puten og håndtakene ved øvre bryst. Håndtakene presses opp og frem før de føres rolig tilbake, mens bryst, fremre skulder og triceps arbeider. Øvelsen passer nybegynnere på treningssenter med belastning og kontrollerte repetisjoner.
- Muskler
- Chest, Front delts, Triceps
- Utstyr
- Machine
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sit with the handles at upper-chest height, back on the pad.
- Plant your feet and grip the handles.
- Press up and forward until your arms are straight.
- Return slowly until your chest stretches.
Teknikk
- Hold skulderbladene rolig mot puten.
- Press håndtakene med jevn kraft.
- Pust ut når armene nesten er strake.
Vanlige feil
- Skuldrene trekkes opp mot ørene. Senk skuldrene og hold brystet åpent.
- Ryggen løftes fra ryggputen. Juster setet og behold kontakten.
- Håndtakene presses skjevt. La begge armer følge samme bane.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart