Incline Chest Press Machine
- Beginner
- Gym
En el press inclinado de pecho en máquina, apoya la espalda en la almohadilla con los agarres a la altura de la parte alta del pecho y empuja hacia arriba y delante hasta extender los brazos. El recorrido fijo trabaja la parte alta del pecho, los deltoides anteriores y los tríceps. Los principiantes pueden usarlo en el gimnasio, con peso y repeticiones, sobre todo como ejercicio principal.
- Músculos
- Chest, Front delts, Triceps
- Equipo
- Machine
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit with the handles at upper-chest height, back on the pad.
- Plant your feet and grip the handles.
- Press up and forward until your arms are straight.
- Return slowly until your chest stretches.
Claves de técnica
- Mantén las escápulas apoyadas en la almohadilla.
- Suelta el aire al empujar los agarres hacia delante.
- Detén el empuje antes de bloquear los codos.
Errores comunes
- Los hombros se despegan de la almohadilla. Fija las escápulas contra el respaldo.
- Los codos se bloquean con un chasquido. Detén el movimiento antes de extenderlos por completo.
- Los pies se deslizan o se levantan. Mantén ambos pies firmes y planos.
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