Incline Chest Press Machine
- Beginner
- Gym
À la presse pectorale inclinée, cale le dos contre le support, saisis les poignées à hauteur du haut de la poitrine, puis pousse vers l'avant et le haut. La trajectoire guidée cible les pectoraux supérieurs, les deltoïdes antérieurs et les triceps. Si tu débutes, utilise-la en salle pour des séries de répétitions, principalement comme mouvement principal.
- Muscles
- Chest, Front delts, Triceps
- Équipement
- Machine
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit with the handles at upper-chest height, back on the pad.
- Plant your feet and grip the handles.
- Press up and forward until your arms are straight.
- Return slowly until your chest stretches.
Conseils de placement
- Garde les omoplates plaquées contre le support.
- Expire en poussant les poignées vers l'avant.
- Arrête-toi juste avant de verrouiller les coudes.
Erreurs courantes
- Les épaules s'enroulent et quittent le support. Garde les omoplates installées contre le dossier.
- Les coudes claquent en extension complète. Arrête la poussée avant le verrouillage total.
- Les pieds glissent ou quittent le sol. Garde les deux pieds à plat pendant toute la série.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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