Incline Chest Press Machine
- Beginner
- Gym
Bei der Schrägbank-Brustpresse sitzt du am Polster und drückst die Griffe aus Brusthöhe nach vorn und oben. Die feste Bahn trainiert obere Brust, vordere Schultern und Trizeps. Einsteiger nutzen sie im Studio hauptsächlich als Hauptübung für Gewicht und saubere Wiederholungen.
- Muskeln
- Chest, Front delts, Triceps
- Equipment
- Machine
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Sit with the handles at upper-chest height, back on the pad.
- Plant your feet and grip the handles.
- Press up and forward until your arms are straight.
- Return slowly until your chest stretches.
Technik-Tipps
- Halte die Schulterblätter fest am Polster.
- Atme aus, während du die Griffe nach vorn drückst.
- Beende die Streckung knapp vor dem vollständigen Durchdrücken.
Häufige Fehler
- Die Schultern rollen vom Polster nach vorn. Halte die Schulterblätter fest am Polster.
- Die Ellbogen schnellen hart in die Streckung. Stoppe kurz vor der vollständigen Ellbogenstreckung.
- Die Füße rutschen oder heben vom Boden ab. Halte beide Füße während des Satzes flach.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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