Handstand Walk
- Pro
- Advanced
- Functional
- Calisthenics
Při chůzi ve stojce udržíš volný stoj a posouváš tělo vpřed přenášením váhy z jedné ruky na druhou. Přední delty, tricepsy a břicho stabilizují obrácené tělo v pohybu. Pokročilí cvičenci ji zařazují do kondičního tréninku nebo kalisteniky jako hlavní cvik či doplněk a sledují při ní uraženou vzdálenost.
- Svalové partie
- Front delts, Abs, Triceps
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Vzdálenost
Jak na to
- Kick up into a freestanding handstand.
- Keep your core tight and legs together overhead.
- Shift weight hand to hand and take small steps forward.
- Look slightly ahead of your hands and keep moving.
Tipy k provedení
- Dělej malé kroky místo velkých výpadů.
- Aktivně zapoj prsty a lehce svírej podlahu.
- Dýchej plynule při přenášení váhy.
Časté chyby
- Velké kroky rozbíjejí rovnováhu. Zmenši krok a přenášej váhu postupně.
- Prsty zůstávají pasivní. Zatlač konečky prstů do podlahy pro lepší rovnováhu.
- Boky se při chůzi lámou. Zpevni střed a drž jednu dlouhou linii.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy