Handstand Walk
- Pro
- Advanced
- Functional
- Calisthenics
Hodanje na rukama držiš iz slobodnog stoja, prenosiš težinu s dlana na dlan i malim koracima ideš naprijed. Vježba trenira prednje deltoide, triceps i trbuh da stabiliziraju obrnuto tijelo u pokretu. Napredni vježbači rade ga u funkcionalnom treningu ili kalistenici, bilježeći udaljenost kao glavnu ili završnu vježbu.
- Mišići
- Front delts, Abs, Triceps
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Udaljenost
Kako izvesti
- Kick up into a freestanding handstand.
- Keep your core tight and legs together overhead.
- Shift weight hand to hand and take small steps forward.
- Look slightly ahead of your hands and keep moving.
Upute za tehniku
- Radi male korake umjesto velikih koraka naprijed.
- Aktivno koristi prste i lagano hvataj pod.
- Diši ujednačeno dok prenosiš težinu s jedne strane na drugu.
Česte pogreške
- Leđa se izvijaju, a kukovi bježe naprijed. Drži rebra uvučena, a kukove iznad ramena.
- Noge se razdvajaju i bježe iznad glave. Čvrsto pritisni noge i stopala jedno uz drugo.
- Koraci postaju brzo i nekontrolirano trčanje. Uspori i svaki dlan postavi namjerno.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro