Handstand Walk
- Pro
- Advanced
- Functional
- Calisthenics
Kätelseisus kõndides hoiad vaba kätelseisu, nihutad raskuse ühelt peopesalt teisele ja astud kätega edasi. See treenib õla eesosa, triitsepsit ja kõhulihaseid, et hoida ümberpööratud keha liikumise ajal stabiilsena. Edasijõudnud harrastaja kasutab seda funktsionaalses treeningus või kalisteenikas, mõõtes vahemaad põhi- või lõpuharjutusena.
- Lihased
- Front delts, Abs, Triceps
- Varustus
- Bodyweight
- Logitud kujul
- Distants
Kuidas teha
- Kick up into a freestanding handstand.
- Keep your core tight and legs together overhead.
- Shift weight hand to hand and take small steps forward.
- Look slightly ahead of your hands and keep moving.
Tehnika juhised
- Astu väikeste sammudega, mitte suurte väljaastetega.
- Hoia sõrmed aktiivsed ja haara põrandat kergelt.
- Hinga ühtlaselt, kui nihutad raskust küljelt küljele.
Levinud vead
- Selg kaardub ja puusad liiguvad ette. Hoia ribid sees ja puusad õlgade kohal.
- Jalad eralduvad ja vajuvad pea kohal laiali. Suru jalad ja labajalad kindlalt kokku.
- Sammud muutuvad kiireks kontrollimatuks jooksuks. Aeglusta ja aseta kumbki käsi teadlikult.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval