Handstand Walk
- Pro
- Advanced
- Functional
- Calisthenics
Bij handstandlopen houd je een vrije handstand en verplaats je je gewicht van hand naar hand terwijl je vooruit stapt. Voorste schouders, triceps en buikspieren stabiliseren je bewegende lichaam ondersteboven. Gevorderde sporters doen de oefening bij functionele training en calisthenics en registreren afstand als hoofdoefening en afsluiter.
- Spieren
- Front delts, Abs, Triceps
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Afstand
Zo doe je het
- Kick up into a freestanding handstand.
- Keep your core tight and legs together overhead.
- Shift weight hand to hand and take small steps forward.
- Look slightly ahead of your hands and keep moving.
Techniektips
- Neem kleine stappen in plaats van grote voorwaartse passen.
- Houd je vingers actief en grijp licht in de vloer.
- Adem gelijkmatig terwijl je gewicht zijwaarts verschuift.
Veelgemaakte fouten
- Rug holt en heupen knikken naar voren. Houd je ribben ingetrokken en je heupen boven je schouders.
- Benen gaan boven je hoofd uit elkaar. Duw je benen en voeten stevig tegen elkaar.
- Stappen worden een snelle ongecontroleerde ren. Vertraag en plaats elke hand bewust.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar