Handstand Walk
- Pro
- Advanced
- Functional
- Calisthenics
La caminata de manos mantiene el cuerpo invertido sin apoyo mientras trasladas el peso de una mano a la otra para avanzar. Los deltoides anteriores, los tríceps y el abdomen estabilizan el cuerpo en movimiento. Los practicantes avanzados pueden usarla en entrenamiento funcional o calistenia, registrando la distancia como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Front delts, Abs, Triceps
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Kick up into a freestanding handstand.
- Keep your core tight and legs together overhead.
- Shift weight hand to hand and take small steps forward.
- Look slightly ahead of your hands and keep moving.
Claves de técnica
- Da pasos pequeños en lugar de grandes zancadas hacia delante.
- Mantén los dedos activos, agarrando suavemente el suelo.
- Respira de forma constante al trasladar el peso de un lado a otro.
Errores comunes
- La espalda se arquea y las caderas avanzan. Mantén las costillas recogidas y las caderas alineadas.
- Las piernas se separan y se desvían. Presiona las piernas y los pies firmemente juntos.
- Los pasos se vuelven rápidos y descontrolados. Reduce la velocidad y apoya cada mano con intención.
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