Handstand Walk

Мускули

Front delts, Abs, Triceps

Оборудване

Bodyweight

Отчита се като

Разстояние

Как се изпълнява

1. Kick up into a freestanding handstand.
2. Keep your core tight and legs together overhead.
3. Shift weight hand to hand and take small steps forward.
4. Look slightly ahead of your hands and keep moving.

Насоки за техниката

• Прави малки крачки, а не големи напади напред.
• Дръж пръстите активни и леко захвати пода.
• Дишай равномерно, докато прехвърляш тежестта.

Чести грешки

• Кръстът се извива и хълбоците се пречупват напред. Прибери ребрата и подреди хълбоците над раменете.
• Краката се разделят и се отдалечават над главата. Притисни краката и ходилата плътно едно към друго.
• Крачките се превръщат в бързо неконтролирано тичане. Забави се и поставяй всяка длан съзнателно.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.