Handstand Walk
- Pro
- Advanced
- Functional
- Calisthenics
La camminata in verticale mantiene il corpo capovolto mentre sposti il peso da una mano all'altra e fai piccoli passi in avanti. Deltoidi, tricipiti e addominali stabilizzano il corpo in movimento. È indicata a praticanti esperti, nella ginnastica a corpo libero o nell'allenamento funzionale, registrata sulla distanza.
- Muscoli
- Front delts, Abs, Triceps
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Kick up into a freestanding handstand.
- Keep your core tight and legs together overhead.
- Shift weight hand to hand and take small steps forward.
- Look slightly ahead of your hands and keep moving.
Indicazioni sulla tecnica
- Fai piccoli passi invece di grandi slanci in avanti.
- Attiva le dita e afferra leggermente il pavimento.
- Respira con regolarità mentre sposti il peso.
Errori comuni
- La schiena si inarca e le anche avanzano. Raccogli le costole e impila le anche sulle spalle.
- Le gambe si separano sopra la testa. Stringi con decisione gambe e piedi.
- I passi diventano una corsa senza controllo. Rallenta e appoggia ogni mano deliberatamente.
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