Chůze ve stojce
Finsky: Handstand Walk
- Pro
- Pokročilý
- Funkční trénink
- Kalistenika
Při chůzi ve stojce udržíš volný stoj a posouváš tělo vpřed přenášením váhy z jedné ruky na druhou. Přední delty, tricepsy a břicho stabilizují obrácené tělo v pohybu. Pokročilí cvičenci ji zařazují do kondičního tréninku nebo kalisteniky jako hlavní cvik či doplněk a sledují při ní uraženou vzdálenost.
- Svalové partie
- Přední delty, Břicho, Triceps
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Vzdálenost
Jak na to
- Vykopni se do stojky bez opory.
- Zpevni střed a nohy drž nad hlavou u sebe.
- Přenášej váhu z ruky na ruku a dělej malé kroky vpřed.
- Dívej se lehce před ruce a pokračuj v pohybu.
Tipy k provedení
- Dělej malé kroky místo velkých výpadů.
- Aktivně zapoj prsty a lehce svírej podlahu.
- Dýchej plynule při přenášení váhy.
Časté chyby
- Velké kroky rozbíjejí rovnováhu. Zmenši krok a přenášej váhu postupně.
- Prsty zůstávají pasivní. Zatlač konečky prstů do podlahy pro lepší rovnováhu.
- Boky se při chůzi lámou. Zpevni střed a drž jednu dlouhou linii.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.