Caminata en parada de manos
En finés: Handstand Walk
- Pro
- Avanzado
- Funcional
- Calistenia
La caminata de manos mantiene el cuerpo invertido sin apoyo mientras trasladas el peso de una mano a la otra para avanzar. Los deltoides anteriores, los tríceps y el abdomen estabilizan el cuerpo en movimiento. Los practicantes avanzados pueden usarla en entrenamiento funcional o calistenia, registrando la distancia como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Deltoides anteriores, Abdominales, Tríceps
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Impúlsate hasta una vertical libre.
- Mantén el core firme y las piernas juntas sobre la cabeza.
- Desplaza el peso de una mano a otra y da pasos cortos hacia delante.
- Mira ligeramente por delante de las manos y sigue avanzando.
Claves de técnica
- Da pasos pequeños en lugar de grandes zancadas hacia delante.
- Mantén los dedos activos, agarrando suavemente el suelo.
- Respira de forma constante al trasladar el peso de un lado a otro.
Errores comunes
- La espalda se arquea y las caderas avanzan. Mantén las costillas recogidas y las caderas alineadas.
- Las piernas se separan y se desvían. Presiona las piernas y los pies firmemente juntos.
- Los pasos se vuelven rápidos y descontrolados. Reduce la velocidad y apoya cada mano con intención.
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