Camminata in verticale
In finlandese: Handstand Walk
- Pro
- Avanzato
- Funzionale
- Calistenia
La camminata in verticale mantiene il corpo capovolto mentre sposti il peso da una mano all'altra e fai piccoli passi in avanti. Deltoidi, tricipiti e addominali stabilizzano il corpo in movimento. È indicata a praticanti esperti, nella ginnastica a corpo libero o nell'allenamento funzionale, registrata sulla distanza.
- Muscoli
- Deltoidi anteriori, Addominali, Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Sali in verticale libera.
- Mantieni il core attivo e le gambe unite sopra la testa.
- Sposta il peso da una mano all’altra e fai piccoli passi in avanti.
- Guarda leggermente davanti alle mani e continua a muoverti.
Indicazioni sulla tecnica
- Fai piccoli passi invece di grandi slanci in avanti.
- Attiva le dita e afferra leggermente il pavimento.
- Respira con regolarità mentre sposti il peso.
Errori comuni
- La schiena si inarca e le anche avanzano. Raccogli le costole e impila le anche sulle spalle.
- Le gambe si separano sopra la testa. Stringi con decisione gambe e piedi.
- I passi diventano una corsa senza controllo. Rallenta e appoggia ogni mano deliberatamente.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.