Crab

М’язи

Abs, Lower back

Обладнання

Bodyweight

Записано як

Повторення

Як виконувати

1. Sit with your ankles crossed and hold your feet.
2. Roll back onto your shoulders in a tight ball.
3. Roll forward up onto your knees, crown toward the mat.
4. Roll back again, keeping the ball shape.

Підказки щодо техніки

• Притискай підборіддя до грудей протягом усього перекату.
• Видихай, коли перекочуєшся назад у групу.
• Починай кожен перекат пресом, а не махом.

Поширені помилки

• Перекат припадає на шию, а не на плечі. Підгорни підборіддя й зупини перекат на плечах.
• Ноги розходяться, і форма групи слабшає. Міцно тримай стопи й зберігай щільну групу.
• Розгойдування рухає тілом замість преса. Починай рух із преса, без розмаху.

Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.