Crab

Мускули

Abs, Lower back

Оборудване

Bodyweight

Отчита се като

Повторения

Как се изпълнява

1. Sit with your ankles crossed and hold your feet.
2. Roll back onto your shoulders in a tight ball.
3. Roll forward up onto your knees, crown toward the mat.
4. Roll back again, keeping the ball shape.

Насоки за техниката

• Прибери брадичката към гърдите през цялото търкаляне.
• Издишай, докато се свиваш на топка.
• Започвай всяко търкаляне с корема, не с мах.

Чести грешки

• Търкаляш се върху врата, вместо върху лопатките. Прибери брадичката и спирай търкалянето върху лопатките.
• Краката се разтварят и топката се разпада. Дръж стъпалата здраво и запази стегнатата форма.
• Инерцията движи тялото вместо корема. Започвай движението от корема, а не с мах.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.