Crab

Muskuļi

Abs, Lower back

Aprīkojums

Bodyweight

Reģistrēts kā

Atkārtojumi

Kā izpildīt

1. Sit with your ankles crossed and hold your feet.
2. Roll back onto your shoulders in a tight ball.
3. Roll forward up onto your knees, crown toward the mat.
4. Roll back again, keeping the ball shape.

Tehnikas norādes

• Pievelc zodu pie krūtīm visas ripošanas laikā.
• Izelpo, atripojot atpakaļ ciešā kamolā.
• Sāc kustību ar vēdera muskuļiem, nevis inerci.

Biežākās kļūdas

• Ripošana nonāk uz kakla, nevis pleciem. Pievelc zodu un apstājies uz pleciem.
• Kājas atveras, un kamola forma zūd. Cieši turi pēdas un saglabā noapaļotu ķermeni.
• Inerce šūpo ķermeni vēdera muskuļu vietā. Sāc katru ripošanu ar vēdera muskuļiem.

Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.