Stair Climber
- Beginner
- Gym
- Cardio
Trappmaskin för benen genom en kontinuerlig stegrörelse där du trycker upp genom hälarna och låter händerna vila lätt på räckena för balans. Den tränar framsida lår, säte och vader utan löpningens stötar. Nybörjare använder den på gymmet för jämn kondition eller intervaller, loggad i tid.
- Muskler
- Quads, Glutes, Calves
- Utrustning
- Stair climber
- Loggas som
- Tid
Så gör du
- Step on and rest your hands lightly on the rails.
- Climb with full steps, driving through each heel.
- Stay tall; avoid leaning on the rails.
- Keep a steady pace for the planned time.
Tekniktips
- Landa mitt på foten, inte på tårna.
- Titta framåt, inte ned på fötterna.
- Andas jämnt och hitta en stadig rytm.
Vanliga misstag
- Du hänger tungt i sidräckena. Vila händerna lätt och bär din egen vikt.
- Stegen blir korta och hasande. Ta hela steg och tryck genom hälen.
- Höfterna svänger från sida till sida. Håll höfterna jämna och riktade framåt.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart