Stair Climber
- Beginner
- Gym
- Cardio
Lo stair climber muove le gambe in una salita continua, spingendo ogni gradino con il tallone mentre le mani sfiorano i corrimano per equilibrio. Allena quadricipiti, glutei e polpacci senza l'impatto della corsa. È adatto a chi inizia, in palestra, per cardio regolare o intervalli misurati a tempo.
- Muscoli
- Quads, Glutes, Calves
- Attrezzatura
- Stair climber
- Registrato come
- Tempo
Come fare
- Step on and rest your hands lightly on the rails.
- Climb with full steps, driving through each heel.
- Stay tall; avoid leaning on the rails.
- Keep a steady pace for the planned time.
Indicazioni sulla tecnica
- Appoggia il mesopiede, non solo le dita.
- Guarda avanti, non i piedi.
- Respira regolare e trova un ritmo costante.
Errori comuni
- Ti appoggi pesantemente sui corrimano. Appoggia appena le mani e sostieni il tuo peso.
- I passi restano corti e strascicati. Fai passi completi e spingi dal tallone.
- Le anche oscillano da un lato all'altro. Mantieni le anche livellate e rivolte avanti.
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