Stair Climber

Мышцы

Quads, Glutes, Calves

Оборудование

Stair climber

Записано как

Время

Как выполнять

1. Step on and rest your hands lightly on the rails.
2. Climb with full steps, driving through each heel.
3. Stay tall; avoid leaning on the rails.
4. Keep a steady pace for the planned time.

Техника

• Ставь стопу на середину, не только на носки.
• Смотри вперёд, не на ноги.
• Дыши ровно и найди устойчивый ритм.

Частые ошибки

• Ты сильно нависаешь на боковых поручнях. Легко касайся поручней и удерживай вес тела ногами.
• Шаги короткие и шаркающие. Делай полные шаги с опорой на пятку.
• Таз качается из стороны в сторону. Держи таз ровно и направленным вперёд.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.