Stair Climber
- Beginner
- Gym
- Cardio
Laiptų treniruoklis nuolat judina kojas lipimo ritmu, kiekviename žingsnyje stumiantis per kulną, o rankomis lengvai remiantis į turėklus pusiausvyrai. Jis apkrauna keturgalvius, sėdmenis ir blauzdas be bėgimo smūgio. Pradedantysis sporto salėje jį naudoja tolydžiam kardio ar intervaliniam darbui, fiksuodamas laiką.
- Raumenys
- Quads, Glutes, Calves
- Įranga
- Stair climber
- Registruojama kaip
- Laikas
Kaip atlikti
- Step on and rest your hands lightly on the rails.
- Climb with full steps, driving through each heel.
- Stay tall; avoid leaning on the rails.
- Keep a steady pace for the planned time.
Technikos patarimai
- Leiskis ant pėdos vidurio, ne pirštų.
- Laipdamas žvelk į priekį, ne į laiptelius.
- Kvėpuok tolygiai ir išlaikyk pastovų ritmą.
Dažnos klaidos
- Per stipriai remiesi į turėklus. Turėklus liesk lengvai ir nešk savo svorį.
- Žingsniai trumpi ir šlepsintys. Ženk visu žingsniu ir stumk per kulną.
- Klubai siūbuoja į šalis. Laikyk klubus lygius ir nukreiptus pirmyn.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus