Stair Climber
- Beginner
- Gym
- Cardio
Bij de stair climber stap je doorlopend omhoog terwijl je handen licht op de rails rusten voor balans. Je quadriceps, bilspieren en kuiten werken met weinig schokbelasting. Beginners gebruiken dit toestel in de sportschool voor gelijkmatige cardio dan wel intervalwerk, geregistreerd op tijd.
- Spieren
- Quads, Glutes, Calves
- Materiaal
- Stair climber
- Gelogd als
- Tijd
Zo doe je het
- Step on and rest your hands lightly on the rails.
- Climb with full steps, driving through each heel.
- Stay tall; avoid leaning on the rails.
- Keep a steady pace for the planned time.
Techniektips
- Land elke stap op je middenvoet, niet op je tenen.
- Kijk vooruit en niet omlaag naar je voeten.
- Adem gelijkmatig en vind een rustig ritme.
Veelgemaakte fouten
- Je leunt zwaar op de zijrails. Raak de rails slechts licht aan en draag zelf je gewicht.
- Je stappen blijven kort en schuifelend. Maak volledige stappen en duw vanuit je hiel.
- Je heupen zwaaien bij elke stap heen en weer. Houd je heupen vlak en naar voren gericht.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar