Stair Climber
- Beginner
- Gym
- Cardio
Schodišťový trenažér vede nohy v nepřetržitém kroku vzhůru, při kterém se odrážíš přes paty a madel se dotýkáš jen lehce. Pohyb procvičuje kvadricepsy, hýždě a lýtka bez dopadů typických pro běh. Začátečníci ho používají v posilovně pro rovnoměrné tempo nebo intervaly podle času.
- Svalové partie
- Quads, Glutes, Calves
- Vybavení
- Stair climber
- Zapsáno jako
- Čas
Jak na to
- Step on and rest your hands lightly on the rails.
- Climb with full steps, driving through each heel.
- Stay tall; avoid leaning on the rails.
- Keep a steady pace for the planned time.
Tipy k provedení
- Dopadej středem chodidla, ne špičkami.
- Dívej se vpřed, ne na chodidla.
- Dýchej plynule a najdi pravidelný rytmus.
Časté chyby
- Silně se opíráš o boční madla. Drž madla lehce a nes svou vlastní váhu.
- Kroky jsou krátké a šoupavé. Dělej plné kroky a tlač přes patu.
- Boky se při každém kroku kývají do stran. Udrž boky vodorovně a směrované vpřed.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy