Bröstdips
På finska: Chest Dip
- Medel
- Gym
- Calisthenics
Bröstdips görs med raka armar mellan två räcken innan kroppen sänks med lätt framåtlutad överkropp och böjda armbågar. Lutningen flyttar mer arbete till bröstet medan triceps och axlarnas framsida hjälper till. Utövare på mellannivå använder övningen på gymmet eller i kroppsviktsträning för repetitioner.
- Muskler
- Bröst, Triceps, Främre axlar
- Utrustning
- Dipställning
- Loggas som
- Reps
Så gör du
- Greppa stängerna och stöd dig på raka armar.
- Luta överkroppen framåt och böj armbågarna för att sänka dig.
- Sänk tills axlarna är nära armbågsnivå.
- Pressa upp igen och behåll framåtlutningen för att belasta bröstet.
Tekniktips
- Låt armbågarna öppna sig lite i sänkningen.
- Håll nacken lång och hakan lätt indragen.
- Andas ut när du pressar upp.
Vanliga misstag
- Överkroppen hålls helt upprätt. Luta överkroppen framåt från axlarna.
- Sänkningen stannar för högt. Sänk tills axlarna närmar sig armbågarna.
- Axlarna kryper upp mot öronen. Håll axlarna sänkta och lätt bakåt.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.