Dips pectoraux
En finnois: Chest Dip
- Intermédiaire
- Salle
- Callisthénie
Le dip pour les pectoraux se réalise entre deux barres, bras tendus au départ, puis le buste s'incline pendant la descente. La poitrine, les triceps et les épaules participent à la remontée. Travaille en répétitions contrôlées, au poids du corps ou avec une assistance adaptée en salle.
- Muscles
- Pectoraux, Triceps, Deltoïdes avant
- Équipement
- Barres parallèles
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Saisis les barres et soutiens-toi sur les bras tendus.
- Penche le buste vers l'avant et fléchis les coudes pour descendre.
- Descends jusqu'à ce que les épaules soient presque à hauteur des coudes.
- Repousse-toi en gardant le buste incliné pour solliciter la poitrine.
Conseils de placement
- Écarte légèrement les coudes en descendant.
- Garde la nuque longue et le menton légèrement rentré.
- Expire en repoussant le corps vers le haut.
Erreurs courantes
- Le torse reste droit au lieu de s'incliner. Penche le torse vers l'avant depuis les épaules.
- La descente s'arrête avant le niveau des coudes. Une descente courte sollicite peu la poitrine, laisse le buste plonger davantage.
- Les épaules remontent vers les oreilles. Garde les épaules abaissées et tirées vers l'arrière.
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