Fondos de pecho
En finés: Chest Dip
- Intermedio
- Gimnasio
- Calistenia
El fondo para pecho se realiza entre barras paralelas, sosteniendo el cuerpo con los brazos extendidos y el torso inclinado hacia delante. Flexiona los codos para descender y vuelve a subir manteniendo la inclinación, trabajando pectorales y tríceps con repeticiones.
- Músculos
- Pecho, Tríceps, Deltoides anteriores
- Equipo
- Barras paralelas
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Sujeta las barras y sostén el cuerpo con los brazos extendidos.
- Inclina el torso hacia delante y flexiona los codos para bajar.
- Desciende hasta que los hombros queden cerca de la altura de los codos.
- Empuja para subir, manteniendo la inclinación hacia delante para trabajar el pecho.
Claves de técnica
- Inclina el torso para dirigir el esfuerzo al pecho.
- Mantén los hombros alejados de las orejas.
- Empuja las barras al volver arriba.
Errores comunes
- El torso permanece completamente vertical. Inclínate ligeramente hacia delante durante el recorrido.
- Los hombros suben al descender. Mantén los hombros bajos y el pecho abierto.
- La bajada pierde profundidad y control. Desciende hasta una profundidad cómoda y estable.
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